育毛に欠かせないな亜鉛サプリ摂取の注意点

埼玉の友人がAGAについてアドバイスをしてくれます。まずは食生活を見直すとのこと。抜け毛・育毛対策のために摂りたい栄養素の一つが亜鉛です。亜鉛は体内の300以上の酵素の働きにかかわっていて、髪の成長にも必要です。

亜鉛を食品から十分な量摂取できればよいのですが、外食が続いたり加工食品を食べることが多いと、亜鉛が不足することがあります。

食品からの摂取が難しい場合は、サプリメントの利用を考えてみるとよいでしょう。サプリメントを利用する場合には注意点があります。

サプリメントは過剰摂取になりやすいので摂取量に気をつけてください。1日の目安量を守りましょう。

亜鉛はビタミンCと一緒に摂取をすると吸収がよくなります。ビタミンCが多い食品は、イチゴ、キウイ、柑橘類、パセリ、赤ピーマンなどです。こういったものを含む食事と一緒にサプリメントを摂取すると、吸収されやすくなります。

タンニンやフィチン酸の影響で吸収が阻害されます。コーヒーや紅茶などとは一緒に摂取しないようにして、飲む場合はサプリメントの摂取から数時間は開けるようにします。