長時間のパソコン作業や会議が続くと、脳が疲弊して思考が停止しそうになることがあります。そんなとき、私はオフィスでもできる「隠れ頭皮マッサージ」を実践して、集中力を取り戻しています。デスクに座ったまま、誰にも気づかれずに頭をリフレッシュさせる方法は意外と簡単です。まず、こめかみの少し上にあるツボ、太陽を親指で軽く押さえ、残りの指を頭に添えて、髪をかき上げるフリをしながら頭皮を数ミリ動かします。これだけで、脳の血流が一時的にアップし、霧が晴れるように頭がクリアになります。また、耳を引っ張るのも効果的です。耳の周りには頭皮と連動する筋肉が多いため、耳を外側に優しく引っ張ったり回したりすることで、間接的に頭皮の緊張をほぐせます。さらに、首の後ろにある風池というツボを、背もたれに寄りかかる勢いを利用して刺激するのもお勧めです。これらの動作は、端から見れば少し考え事をしているか、姿勢を整えているようにしか見えません。しかし、本人の内側では血液の巡りが劇的に改善され、冷え固まった思考が再び動き出します。頭皮のコリは、実は精神的な緊張とも密接に関係しています。イライラしたりプレッシャーを感じたりすると、無意識に頭に力が入り、さらに血行が悪くなるという悪循環に陥ります。マッサージによって物理的に緩めることは、心の余裕を取り戻すことにも繋がります。仕事の合間のわずかな休憩時間に、コーヒーを飲むのと同じくらいの気軽さで頭皮を労わってあげてください。午後の仕事のパフォーマンスが格段に上がるだけでなく、帰宅時の疲労感も軽減されるはずです。オフィスという戦場で、自分を最良の状態に保つための知恵として、頭皮マッサージを武器にしましょう。