女性の薄毛対策として手軽にできる方法の一つが、「食生活の見直し」です。
まず、髪によくない食事について。
一つ目は、「栄養が足りていない」。
パスタや丼物が多い場合は、栄養不足になりがちです。
二つ目は、「塩分や脂質を摂りすぎている」。
外食が多い場合になりがちな状態です。
脂質は適度であればよいのですが、多すぎると毛穴の詰まりなどを引き起こします。
三つ目は、「糖分を摂りすぎている」。
多くの女性は甘い物が好きですが、糖分を摂りすぎると吸収するためにミネラルなどが使われてしまい、髪にまで栄養が行かなくなってしまいます。
では、次に食生活の見直し方について。
いちばん手軽にできるのは、「いつもの食事に一品足してみる」という物です。
上でも述べたように、丼物などは栄養が偏りやすいですが、「ひじきの煮物」「サラダ」など一品付け足すことで、手軽にバランスを調整できます。
他にも、豆やゴマなどは合わせやすいので、「煮物に豆を入れる」「ご飯にゴマをかける」などもおすすめです。